11 подписчиков
❗️Заземление сейчас очень актуально, как никогда❗️
Во времена внешней нестабильности ты можешь помочь себе возвращать внутреннюю силу через знания о ресурсах.
Первый и, самый главный ресурс, - это ты сам.
С помощью активности мозга ты можешь перезагружаться в любой момент времени. Найди инструменты, которые работают в моменте и помогают обнулению.
Сегодня делюсь одним из них, когда нет сил, Желаний, интереса, а есть страх, паника и ощущение безысходности.
Все эти моменты из-за внутреннего напряжения, как реакция на какие- то внешние события.
📍Упражнение «Заземление»👇
1. Поставь стопы на пол, землю (если на природе). Лучше выполнять упражнение стоя, но если нет такой возможности, можно и сидя.
Представь, что из твоих стоп вырастают корни и прорастают глубоко в глубь земли, в самый центр. Много корней.
Сосредоточься на ощущениях.
Что ты чувствуешь?
Какие процессы происходят в моменте, когда ты ощущаешь связь?
Понаблюдай, как ведёт себя корни, что делают, какой из них самый мощный?
Какие мысли тебе приходят в моменте. Просто их осознай.
Зафиксируй, как твои стопы будто приросли к поверхности. Связь состоялась.
2. Вторая часть упражнения самая эффективная и работает на уровне бессознательного.
Обрати внимание, как напряжение с твоего тела начинает сливаться по корням в недра земли.
Ты можешь видеть это, как мощный поток реки (водопад), либо, как тонкие ручейки. Твоё напряжение стекает по корням, освобождая тело от зажимов и негативных эмоций. Кладбище непрожитых эмоций - все уходит в центр земли и там перерабатывается.
Ты освобождаешь пространство внутри себя для новых впечатлений!
Упражнение выполнять от 5 минут, наблюдать - наблюдать - наблюдать.
И, помнить, что процесс наблюдения - это твой фокус внимания. Где фокус внимания, там процессы.
1 минута
26 октября 2023