13 подписчиков
Витамин D🔥
Друзья, встречайте серию постов про влияние витаминов и микроэлементов на наш организм, красоту и здоровье💖
Данный пост написан на основе современных рандомизированных клинических исследований, опубликованных на PubMed, ссылки на которые можно найти в комментариях👩🔬
Витамин D играет важнейшую роль во множестве процессов организма. Но современное питание, основанное на продуктах с высокой степенью переработки, сидячий образ жизни и избегание солнца, привело к глобальному дефициту витамина D! Это оказывает негативное влияние на костную систему человека, способствует развитию и прогрессированию многих болезней, в том числе сердечно-сосудистых, диабета, депрессии, аутоиммунных заболеваний и рака😿
Исследования показали дефицит магния и витамина D в сыворотке крови у людей с СДВГ, а так же, что дополнительный прием этого витамина значительно превосходил плацебо в уменьшении симптомов депрессии! Кроме того дефицит витамина D связан с повышенным риском тяжелого течения COVID-19😱
Недостаток витамина D может негативно сказаться на состоянии кожи, волос и ногтей. Этот витамин необходим для обновления клеток кожи, он помогает бороться с акне и уменьшает воспаление. А так же он играет важную роль в производстве коллагена, отвечающего за эластичность и упругость кожи. Поэтому уровень витамина D очень сильно влияет не только на наше здоровье, но и на внешний вид👸
Хотя витамин D имеет множество полезных свойств, избыточное потребление может быть вредным. Слишком высокие дозы могут вызвать токсический эффект и нежелательные побочные реакции. Поэтому, прежде, чем принимать добавки, важно сдать анализ, методом 25(OH) — 25(Hydroxycalciferol), и проконсультироваться со специалистом. Причем, даже если ваши результаты вписываются в нормы, не спешите радоваться: для оптимального состояния организма уровень витамина должен быть выше 50❗️
Дефицит витамина D может быть связан не только с его недостаточным поступлением, но и с проблемами усвоения жиров, данный витамин жирорастворимый. Поэтому важно системно подходить к решению проблемы: наладить состояние ЖКТ, желчеотток, ферментную активность, здоровое, полноценное и вкусное питание🥑
А если вы решили принимать витамин дополнительно, по рекомендации врача или нутрициолога, лучше всего делать это утром вместе с правильными, полезными жирами. При приеме высоких доз, желательно добавить витамин К2, о котором я расскажу в следующий раз. Кроме того важно проконтролировать уровень магния, его всасывание зависит от витамина D.
Помните, что формы и дозировки витаминов, а так же грамотное для их усвоения питание подбирается специалистом! Данный пост не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией. Если у вас появились вопросы, пишите мне в личные сообщения слово: «ВИТАМИНКА», мы вместе обязательно разберем вашу ситуацию✨️
2 минуты
25 октября 2023