238 подписчиков
ВКЛЮЧАЕМ МЫШЦЫ, УДЕРЖИВАЮЩИЕ ОСАНКУ
Друзья, на этой неделе активно занимаемся осанкой. Ровная осанка - это основа нашего здоровья, ведь от нее зависит работа внутренних органов.
Итак, как же нам включить мышцы, которые ее удерживают:
ручками упираемся в пол, и теперь наша задача - сводить руками землю, тем самым мы включаем глубокие мышцы.
Далее двигаем одно плечико вперед, другое - назад, и наоборот - так мы активизируем точку марму между лопаток, отвечающую за иммунитет.
Теперь ручки выпрямляем вперед и начинаем ими двигать назад, сгибая в локтях. Делам такие движения вперед-назад в течение 1 минуты. При этом не забывайте, что мы лежим на коврике на полу.
ОДНОВРЕМЕННО с этим смеемся, друзья! Сделали движение - посмеялись. Раскачиваемся, учимся смеяться даже в неудобном положении!
Затем мы усиливаем упражнение, и продолжаем уже лежа на спине - смотрите в видео, что мы делаем дальше.
Если Вам понравились эти упражнения - ставьте ❤️ этой записи и подписывайтесь на мою рассылку https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385, где я делюсь с вами практиками, помогающими избавиться от болей в пояснице, грудном и шейном отделах, улучшить осанку и снять напряжение при сидячей работе!❤️
1 минута
25 октября 2023