24,5 тыс подписчиков
Как нездоровое питание приводит к инсулинорезистентности и диабету 2 типа?
Во время еды поджелудочная железа производит инсулин. В норме гормона ровно столько, сколько нужно, чтобы «связать» всю поступившую глюкозу.
Но у людей, которые едят слишком много простых углеводов, уровень сахара растёт быстро, инсулина выбрасывается слишком много. Со временем клетки "уходят в отпуск" и перестают реагировать на гормон.
Переедание тоже не помогает нормальному обмену глюкозы. Из-за большого количества еды в крови слишком много свободных жирных кислот и жиров. Страдают жировой и белковые обменные процессы.
При регулярном переедании быстрыми углеводами организм сдаётся и перестаёт сражаться с армией глюкозы. Как следствие инсулинорезистентность и диабет второго типа.
Что делать, чтобы не допустить:
🌱 изменить питание. Не сесть на диету, а полностью поменять пищевые привычки. В идеале убрать или минимизировать быстрые углеводы: сладкое, фастфуд, снеки. Учитывайте ВЕСЬ сахар, который едите: в соусах, йогуртах, пп-батончиках и тд;
🌱 регулярно заниматься физ нагрузками. Опять же, это не двухнедельные марафоны раз в год, а стабильно заниматься три раза в неделю, без срывов.
❗️Не ждите момента, когда предотвращать будет поздно
1 минута
25 октября 2023
237 читали