388 подписчиков
Про рефлексию.
Рефлексия – это способность сознательно обращать внимание и отслеживать свои чувства, эмоции, мысли, поведение и принятые решения. Состоит из трех важных компонентов:
- Наблюдение. Способность удерживать внимание на внутренних субъективных процессах не теряя связь с внешними событиями. Позволяет избегать автоматизмов в принятии решений, снизить эмоциональное реагирования на происходящее, быть в более авторский позиции по отношению к своим действиям, принимать ответственность за свою жизнь.
- Открытость. Отказ от ожиданий «как мир должен быть устроен, как все должно быть» и от попыток привести реальность в соответствие с собственными ожиданиями. Позволяет заметить ограничивающие убеждения, стереотипы, автоматизмы и их влияние на нас.
- Объективность. Способность помогающая осознать, что наше сознание, мысли, чувства — это нечто преходящее и проходящее, что ни что из этого не представляет собой тотальность того, кем мы являемся. Позволяет ставить под сомнения негативные выводы о себе и претензии каких-то мыслей на статус истинности.
Рефлексия – это поддерживающая, добрая, сочувствующая себе позиция, а не самокритичное осуждение.
1 минута
25 октября 2023