15 подписчиков
Дорогие друзья пришёл к выводу что без спорта мне тяжело не только физически, но и психологически.
Вес и мыщцы по тихоньку сходят, копится странная усталость)
Бодрит сильно то что многие мои учащиеся начали ходить в залы и т.п. и растут и это прекрасно, меня услышали что юноши должны быть мужиками и пахать, девушки - девушками
Но физически из-за отсутствия времени ходить в зал - это тяжело. А быть сильным и спортивным папой хочется.
Но буквально на той неделе вспомнилась цель ещё школьного возраста, а именно подтягиваться на турнике 50 раз) в 11 классе я мог сделать 30-37 при большом желании и стечение обстоятельств.
И вот что подумал, составил тренировочный процесс и начал уже тренировать, время мало но 30 мин на работе в перемены найду.
До конца мая хотя бы вернуть свои 30-35 повторений на турнике. Естественно и руки и мыщцы спины будут явно лучше, чем сейчас.
Раз в 5 недель буду закидывать видео с проходки, для подтверждения своих убеждений.
31 мая 2024г:
1) Подтягивание с собственным весом - 35-50 раз
2) Подтягивание с доп. Весом на раз - 75-80 кг
3) Брусья за раз 50+ повторений
4) Брусья с доп весом 80кг на 3-5 повторов.
5) Руки в см - 41+
6) Свой вес 86-88, сейчас 80.
7) Отжимания за подход 150+
8) Бедра ну 57-60см.
Если хотя бы один пункт не будет выполнен - вся эта группа будет бесмысленна и удалена 💪
1 минута
25 октября 2023