40 подписчиков
❔ Почему остались
🕙🕖🕦🕛🕖🕒
🕘🕖🕙🕜🕐🕞🅰️🕚🕚♦️ после рождения ребенка и после завершения ГВ?
Ловите 4️⃣ важные причины, которые помогут скорректировать вам вес👇🏻
1️⃣ Вы изначально набрали больше нормы набора веса:
✔️стандартно для всех - 12-14 кг;
✔️если есть избыток веса - ваша норма 5-7 кг;
✔️если есть дефицит массы тела - ваша норма до 18 кг.
2️⃣ Привычка питаться, как на ГВ.
Во время вскармливания, наш организм потребляет больше, поскольку ему нужно прокормить и себя и ребенка. Замечали, что на ГВ можно есть спокойно булки, а вес стоит? Все калории уходят на создание молока. Закончилось ГВ, привычка есть булки осталась - килограммы прилипли.
3️⃣ Режим дня
Понимаем, с малышами очень сложно соблюдать режим, но хотя бы старайтесь есть по режиму, чтобы не объедаться вечером, ночью.
4️⃣ Питьевой режим
Не забывайте пить воду, в зависимости от вашего веса от 1,5 литров в день. И стакан горячей воды натощак.
🗣 Меняйте привычки и будьте здоровы. Если вам откликаются все эти проблемы и вы самостоятельно не можете сбросить вес - мы знаем как мягко их решить.
📨 Уточняйте все подробности в личных сообщениях.
И не забудьте подписаться на наш нельзяграм @dieta_di_krk , в нашем блоге много полезного про похудение, питание и БАДы.
1 минута
25 октября 2023