22 подписчика
Почему нет талии? 7 причин отсутствия плоского живота. Вот что может вам мешать 👇
▶ Осанка
При сутулой спине изгибы позвоночника выходят за пределы своей нормы, это визуально меняет изгибы талии. Вечно вываливающийся живот может быть из-за гиперлордоза (сильного изгиба) поясничного отдела.
▶ Втягивание живота
Втянутый живот приводит к опущению органов. Образовавшийся спасательный живот это следствие опущенных органов.
▶ Закачивание пресса
Важно закачивать не только прямую мышцу живота, но и работать на все мышцы кора. Крепкий и сильный кор будет подтягивать живот, а также значительно разгружать мышцы спины, а именно поясничный отдел.
▶ Постоянная критика в свою сторону
Недовольство собой приводит к сильному стрессу. При стрессе идет сильная выработка гормона кортизол, появляются пищевые срывы, а далее лишние килограммы на весах.
▶ Употребление маленького кол-ва воды и злоупотребление кофе
Вода необходима для поддержания здорового обмена веществ и снижения аппетита. Чрезмерное употребление кофе наоборот, может вызвать раздражение и усилить аппетит.
▶Отсутствие клетчатки в рационе
Клетчатка нужна для здорового пищеварения, ее недостаток может привести к увеличению объемов живота и талии.
▶ Не правильное дыхание
Дыхание должно осуществляться на все 360 градусов, подключаю все диафрагму. При нарушения паттерна дыхания появляется внутрибрюшное давление - это визуально меняет объемы живота.
💬 Готовы поработать над тонкой талией с помощью полезных упражнений? Тогда машите под постом 👋 И я выложу видео с упражнениями по этой тематике ❤️
1 минута
25 октября 2023