Это не для однократного просмотра. В ролике несколько слоёв: упражнение, объяснение, титры, тренировка под музыку. Посмотрите 1 раз, послушайте, затем посмотрите заново, прочтите титры. Возможно вам захочется вернуться в это видео снова. Материал глубокий. Обратитесь за консультацией к специалисту, если вы сомневаетесь в применимости и пользе. Делитесь с людьми, буду рад лайку на видео 🙏