19 подписчиков
Стресс – это острая приправа к повседневной пище жизни (Г. Селье)
Поскольку стресс связан с любой деятельностью, избежать его может лишь тот, кто ничего не делает.
В какой-то степени от стресса есть и польза. Умеренная доза гормонов стресса полезна для любого живого организма. Это позволяет активизироваться и начать действовать.
По статистике 95% россиян испытывают стресс, при этом 34% подвергаются ему постоянно. В основном в эту категорию попадают люди в возрасте от 26 до 45 лет (40%). *
Среди основных причин:
- проблемы в семье,
- проблемы на работе
- нестабильное финансовое положение
- угрозы здоровью.
Каждая стрессовая ситуация способна вывести человека из равновесия.
Нас убивает не сам стресс, а наша реакция на него.
Накопленным негативным эмоциям и напряжению нужен выход.
Если не давать эмоциям выход, то они найдут его в теле. Далее стресс может перейти в тревожность, депрессию или апатию.
Я сделала подборку тех методов, которые применяю в своей жизни:
1. Вода (бассейн, водоемы, ванна/душ)
2. Физическая активность (прогулки, бег, фитнес, зарядка)
3. Любимая музыка (хорошо расслабляет)
4. Во время работы - перерывы и прогулки на свежем воздухе
5. Поддержка близкого (найдите в своём окружении человека, который всегда поддерживает вас, успокаивает. Оставайтесь всегда с ним на связи, общайтесь, делитесь событиями и впечатлениями о них)
6. Хобби (вспомните, что вы так когда-то любили и займитесь этим)
7. Фильмы (больше легких фильмов, комедий. Вокруг нас много негативного информационного фона)
8. Дом, семья (возвращаясь домой, совершайте сознательный переход в домашнюю остановку. Поприветствовав родных, дайте себе несколько минут наедине для облегчения перехода)
9. Сон (ложась спать, отпускайте мысли о сегодняшнем и завтрашнем дне. Позвольте вашему телу и разуму расслабиться. Высыпайтесь)
Возможно вы воспользуетесь моими методами или придумаете свои.
Важно! Не забывайте хвалить себя за успехи дня, они точно есть, не обесценивайте себя.
Главное, что нужно понимать каждому человеку - из любой ситуации, какой бы она стрессовой не была, всегда есть выход. И, найти его с ясной головой и трезвым умом гораздо легче, нежели поддавшись эмоциям.
*По данным исследовательского холдинга Ромир
1 минута
24 октября 2023