152,5 тыс подписчиков
😡 Четыре способа справиться со злостью, не навредив себе и окружающим
1️⃣ «Я-сообщение». Если злость накрыла вас с головой во время какого-то диалога, проговорите вслух свои эмоции: «Я сейчас испытываю жуткое чувство злости на тебя». Это позволит идентифицировать эмоции и корректно сообщить собеседнику о вашем состоянии.
2️⃣ Тайм-аут. Можно выйти попить воды, сделать дыхательную гимнастику или просто походить, чтобы немного сбавить накал эмоций.
3️⃣ Перенос эмоций на предмет. Если ситуация позволяет и у вас под рукой окажется подушка, выплесните эти эмоции через крик в нее, порекомендовала психолог Евгения Ильина.
4️⃣ Заряд безопасного адреналина. Американские горки, аттракционы свободного падения, картинг — все это отличный вариант, как прожить эту сложную эмоцию и выплеснуть ее.
Около минуты
28 октября 2023