313 подписчиков
Про самопомощь при депрессии
Традиционно осень приносит нам унылое и непродуктивное состояние. С опавшими листьями многие замечают, как и сами «падают» в апатию, тоску и хандру.
До Нового года и Кока-колы с мандаринками еще далеко, а делать что-то нужно:
1. Спланируй небольшое путешествие☂
Смена обстановки, прогулки пешком и новые впечатления добавят красок серым будням.
2. Начни учиться ☕
Хоть первое сентября уже давно прошло, учиться никогда не поздно! Найди что-то интересное для себя: вязание, программирование, китайский…
3. Погуляй по осеннему лесу 🍁
Кто сказал, что шуршать листьями могут только дети? Собери самый красивый букет осенних листьев, сооруди поделку из желудей и веточек…
4. Наведи порядок и избавься от лишнего 🍁
«Физический» порядок — отражение душевного и наоборот.
5. Устрой праздник 🧦
Отпразднуй Хэллоуин в кругу друзей: нарядите дом (ну или пропусти пункт 4 ;), придумайте наряды и устройте конкурс на самую пугающую страшилку.
6. Наполни дом светом 🔥
Гирлянды, закатные лампы, милые ночники — укрась пространство теплыми источниками света!
❤ Лови подборку самопомощи при депрессии методами КПТ: ⬇️
• «Победи депрессию, прежде чем она победит тебя» Роберт Лихи
• «Выход из депрессии, программа на 8 недель» Дж. Тисдейл и другие
• «Депрессия не навсегда. 25 практик» Уильям Дж. Кнаус
Удачи, мой друг!
#апельсиноваяпомощь 🦊
1 минута
24 октября 2023