27,4 тыс подписчиков
Випарита Карани мудра: улучшение концентрации внимания
Ложимся на спину, руки вытянуты вдоль тела. Подшагиваем ногами ближе к ягодицам, ставим стопы на ширине тазобедренных суставов.
Поднимаем таз и грудной отдел в позицию Ардха Урдхва Дханурасана (полумост). Помещаем ладони под крестец таким образом, чтобы пальцы были направлены в стороны.
Опускаем таз на ладони, локти на коврик, согнутые в коленях ноги (можно по одной или вместе) поднимаем вверх. Выпрямляем в конце.
Ладони выполняют функцию «чаши», придерживая таз. Вес тела распределён на ладонях и локтях. Грудным отделом стремимся вверх. Поза Випарита Карани готова.
Не забудьте подписаться на канал! (https:/...ni)
#випарита #мудра #асана #йога
Около минуты
24 октября 2023