322 подписчика
ТОП-5 ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ НА ЗАВТРАК:
1. Готовые завтраки (хлопья, шарики и тд) - реклама навязывает нам их пользу. Но мало кто знает, что по сути это просто мука с сахаром или сахарозаменителем.
ЧЕМ ПЛОХО?
Работает как любая сладость: это БЫСТРЫЙ УГЛЕВОД —> дает резкий скачок инсулина —> возрастает энергия —> которая через час спадает, вызывает голод и еще большую усталость.
2. Быстрозавариваемые каши: абсолютно нет ничего полезного. Такой же быстрый углевод, как и готовые завтраки. Каша НЕ МОЖЕТ вариться 5-10 минут! Это значит, что злак уже пропарен и переработан!
3. Манная каша: абсолютно бесполезная, по сути мука. Нет никакой ценности.
4. Соки, фреши и смузи - большое количество фруктозы без клетчатки. Смузи хороший вариант если НЕ ИЗ фруктов (например, авокадо, сельдерей, зелень, ягоды и тд).
5. Вообще не завтракать - самая плохая идея. Тем более, если у вас есть лишний вес, нельзя пропускать завтрак, чтобы снизить кортизол. Если вы не испытываете голод утром - это не есть норма. Подробнее про завтрак разберем в следующем посте.
Около минуты
24 октября 2023