Найти тему
17 подписчиков

Как похудеть быстро?


Сейчас, в связи с шаговой доступностью огромного количества еды, в большей степени простых углеводов, человечество переживает бум ожирения.
Но нельзя за неделю, безопасно похудеть более, чем на 1 кг. Жировая ткань - это хранитель токсинов,отработанных метаболитов гормонов, тяжелых металлов. И только представьте, если это все разом начнет высвобождаться.
Что можно сделать безопасно для здоровья? Это простые методы:
1. Пить чистую воду - вода запускает все процессы в организме, выводит токсины, нормализует кровообращение и увеличивает скорость обменных процессов. Но воду нужно пить правильно, по несколько глотков в течении всего дня, не допускать сухости во рту.
2. Не делать перекусов между едой - 5-6 разовое питание подходит только для спортсменов, которые ежедневно тренируются по несколько часов. Для людей с невысокой физической активностью, такое питание не подходит. Это объясняется и с научной точки зрения. При попадании любой пищи в организм, в ответ происходит выброс гормона инсулин. Инсулин - это гормон, на котором “растет” все. И чем выше и чаще скачки этого гормона в организме, тем быстрее вероятность набирать вес. Поэтому тут важно уменьшить выброс инсулина, а также уменьшить его скачки. Чему может способствовать пища с высоким инсулиновым индексом, а это, по сути, это все быстрые углеводы - сахар, в любом виде, белая мука, молочные продукты также обладают высоким инсулиновым индексом.
3. Отдавать предпочтение натуральным простым продуктам. Это листовые овощи - все виды салатов и капусты,шпинат, руккола,петрушка, кинза и тд, овощи, которые растут над землей - кабачки, тыква, цукини, баклажаны,стручковая фасоль, бобовые, сельдерей, и легкому белку - рыба, тут подойдет и жирная морская рыба, так как содержит ценные жирные кислоты - Омега 3, мясо птицы - выбирать фермерское, готовить без шкурки и не жарить.
4.Использовать в приготовлении различные специи, которые будут придавать не только разнообразный вкус любому блюду, но и воздействовать на метаболизм, улучшать пищеварение, насыщать организм различными микроэлементами и эфирными маслами.
5. Физическая активность в течении дня. И тут важно не просто ходить в спортзал 2-3 раза в неделю, а именно быть активным в течении дня. Использовать любую возможность двигаться, даже при сидячей работе.
Это простые способы, которые точно помогут сбросить вес!
1 минута