19 подписчиков
Заметка 1️⃣2️⃣. Внутренняя опора или как полюбить себя.
Помните фильм "Сбежавшая невеста" с Ричардом Гиром и Джулией Робертсон? Герой Гира, спрашивает у Джулии Робертсон какие яйца она любит на завтрак? Он обратил внимание, что все её бывшие мужчины называли разные блюда, говоря о её предпочтениях.
Мелочь, яйца на завтрак, а она даже не догадывалась, как подстраивалась под других, и понятия не имела, что же она любит.
Думая, про эту заметку, хотела написать, что личные опоры-это то, на что мы можем опираться внутри себя. Но для того, чтобы на это опираться надо узнать себя. Потом когда мы узнаем, нам может не понравится, то что мы узнаем. Это мы столкнулись со страхами, чувствами и слабыми сторонами своей личности. Да, понимаю, не всегда приятно.
Ещё все говорят полюби себя, прими себя. Так и хочется ответить, да люблю я себя! Как ещё себя любить, то? Я тут себя узнала, столкнулась с тем, что не идеально. Как в это во всё влюбиться?)).
Мои размышления следующие, я совсем не претендую, что они истинные.
1️⃣Узнать себя, полюбить себя, принять себя, это не очень легко. Это долгий процесс и динамичный. Одними аффирмациями не обойтись.
2️⃣ С эгоизмом или безрассудным героизмом внутренняя личная опора не имеет ничего общего.
3️⃣ Мне нравится, думать о внутренней опоре и любви к себе, приравнивая это качество человека, к проявлению зрелой личности (здоровый взрослый).
Какими чертами он обладает:
-позитивность
-интерес к происходящему и открытость новому (не категоричность), (ни какой пиз..ц случился и мы все умрём, а о как интересно получилось, любопытно и как же из этого выбраться)
-уверенность и спокойствие
-сотрудничество, терпение и внимание к собеседнику
-чувство юмора, способность наслаждаться жизнью
-последовательность
-ответственность за достижение целей
-уважение своих и чужих границ
-рациональность
-готовность идти на встречу
-искренность
Красиво да?)
Что же делать, там 1 пункт уверенность, чего стоит, особенно если с этим проблемы есть. Мне, например, в своё время было сложно, громко попросить водителя остановить автобус на нужной мне остановке))).
Сложновато, согласна.
Попробуем действовать так:
1. Узнаем себя, знакомимся с собой. Кто я? Что люблю? Какой я? Когда я такой, а когда я не такой?
Иногда, необходимо одиночество, какой-то период. Умение его выдержать, понять что меня радует, какие мысли, мне интересно с самим собой наедине?
2. Узнаем и определяем свои сильные стороны.
3. Проводим поведенческое экспериментирование для развития уверенности. Если кто-то орет в маршрутке свою остановку, то и вы сможете. Надо поставить эксперимент, развивать необходимые навыки.
4. Развиваем здоровые отношения.
Здесь все пункты объединяются: я знаю кто я, чего хочу, какой человек мне нужен, у меня есть навыки коммуникации, я уважаю чужие границы и свои умею защищать и я знаю пределы своих границ.
5. Реализация индивидуальных задатков и уникальных черт. То есть проявление и раскрытие своей уникальности и природных способностей миру, обществу.
Основная цель схема-терапии здоровая самостоятельность. Развитие и усиление зрелой личности. Она ведущая, лидирующая. Не 100% 24/7 вы весь, такой зрелый и автономный), но большую часть своей жизни и большинство перечисленных черт личности в большинстве жизненных ситуаций вам присущи.
2 минуты
23 октября 2023