14 подписчиков
О ПИТАНИИ со мной 🥑
Многие привычки питания формируются в раннем детстве через ассоциацию, любовь к сладкому вкусу прививается у нас с момента и мы ощущаем любовь и удовольствие 🤤
Во взрослой жизни в связи своим стереотипам мы начинаем ломать свои привычки и установки, и мозг начинает сопротивляться 🧠
Люди садятся на диеты, голодания, ограничения, что дает шок для нашего организма, который годами привыкал к пищевым привычкам. Усугубляет это все еще срывы и расстройства от неудач. У нас развивается расстройство пищевого поведения 🤦🏼♀️
Так что же делать, если контролировать себя надо, а это сводит вас с ума❓
Во-первых: значение КБЖУ, подсчет калорий некоторых загоняет в ловушку, и жизнь начинает крутиться вокруг весов. Но я хочу отметить, что подсчет КБЖУ особенно важен на первых этапах, в основном для дисциплины и понимания вашей нормы 😌
Во-вторых: наполните свою жизнь разными увлечениями, старайтесь больше двигаться. 🏃🏼♀️Когда мы чем-то сильно увлечены, все наше внимание сконцентрировано на нужных вещах. В таком случае мы вспоминаем о еде, когда почувствуем легкий голод 💆♀️
В-третьих: поймите, что правильное питание - это не означает, что вы должны выбирать продукты только низкой калорийности. Ваше питание может, и должно быть, вкусным и сытным. Выбирайте ту пищу, которая будет приносить вам удовольствие и пользу для организма одновременно. А это совсем не сложно! ❤️
1 минута
30 октября 2023