2 подписчика
Ошибка №5. Есть после 18 часов вредно.
Биоритмологи утверждают, что человеческий организм активен от восхода до захода солнца. Поэтому после заката процессы в организме протекают медленнее, и он не может сжигать такое же количество энергии, как днём. На самом деле, пищеварительная система не перестаёт работать во время сна. Исследования показали, что изменения в скорости метаболизма ночью не значительны. 🤗
Никто не знает точно, откуда взялось мнение, что еда после 18:00 превращается в жир. Хотя исследований на эту тему проводилось немало, результаты оказывались противоречивыми. В одном эксперименте группа здоровых людей перестала есть с 19:00 до 6:00 утра. За 2 недели каждый испытуемый похудел примерно на полкилограмма. Затем участники вернулись к привычным поздним ужинам и снова набрали потерянный вес. В другом исследовании одна группа испытуемых потребляла основную часть калорий за ужином, а другая - за обедом. Лучше худели участники первой группы.
Ясно одно: вечерняя еда не превращается в жир.
На лишний вес влияет общее количество калорий, а не время ужина. Просто большинство людей на завтрак не переедают, т.к. аппетит ещё слабый. В обед, на работе или учебе, перекусывают на бегу. А вот ужин... Многие ужинают обильно, т.к. в течение дня человек ел мало, он голодный, а дома или в ресторане его ждёт вкусная еда. Да и совесть позволяет поесть, ведь целый день почти ничего не ел. Далее многие устраиваются перед телевизором или за компьютером, прихватив с собой вкусняшки. 🍬 Вот и получается, что за сутки человек съедает больше, чем может потратить. Но дело вовсе не во времени приёма пищи, а в её избыточном количестве, которое незаметно набирается за вечер. Увы, вечером набрать избыток калорий легче и приятнее, чем в другое время суток. Вот и пошёл миф, что есть после 18:00 вредно. И если человек в целом не переедает, то нет никакой разницы, когда у него основной приём пищи - утром, днём или вечером. Вы можете есть, когда вам это удобно, в том числе и после 18:00. Здесь более разумно придерживаться правила заканчивать последний приём пищи за 2-3 часа до сна.
А как у Вас обстоят дела с поздними ужинами?
#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание
2 минуты
23 октября 2023