13 подписчиков
ЧТО ТАКОЕ КОЛЛАГЕН?
О котором все говорят, пьют, синтезируют и многое другое. Ну очень он всем нужен)
⠀
Коллаген — это самый распространенный белок в самой распространенной ткани нашего организма — соединительной ткани.
⠀
❗️Коллаген синтезируется из аминокислот:
⠀
✔️глицин
✔️пролин
✔️лизин (дефицитна в растительном рационе)
+ при участии витамина С
⠀
Как это происходит:
⠀
Клетка соединительной ткани заглатывает аминокислоты пролин и лизин, затем печатает из них белок — преколлаген, а затем с помощью витамина С гидрокислирует (т.е. делает липким).
Затем огромная скрученная молекула проколлагена выходит из клетки и дозревает уже во внеклеточном пространстве до коллагена, а помогает ей там ориентироваться аминокислота глицин.
То есть важен СИНТЕЗ коллагена
❗️Но коллаген стареет (да, и он тоже) и повреждается
⠀
Главные факторы повреждения:⠀
- сахар, который его склеивает, снижая упругие и трофические свойства
- ультрафиолет — который обезвоживает и делает коллагеновые волокна ломкими
(уменьшайте потребление сахара и используйте крема с SPF фильтром🥰)
⠀
А что же делать со старением коллагена?
ВАЖНО! Притормозить процесс старения может только регулярная физическая нагрузка!⠀
И...не надо про добавки
Коллаген — это крупная молекула, которая через ЖКТ до печени дойдет в виде разорванных и отделенных друг от друга аминокислот: глицина, лизина и пролина.
Каждая из которых участвует в огромном количестве различных процессов в организме.
⠀
Например, лизин — это самый расходный материал для иммунной системы и пойдет он именно туда!
⠀
Куда пойдет из печени та или иная аминокислота — знает только печень. Адепты коллагена тоже не в курсе!
❗️Кроме того, прием коллагена извне блокирует его естественную регенерацию.
ВАЖНО! Стимул к регенерации — это физическая тренировка!
P.S. прием коллагена из вне имеет смысл при дефиците белка, иногда беременным и при грудном вскармливании. Возможно ещё есть какие-то специфические случаи.
Вот так!
ВЫВОД
✔️Меньше сахара
✔️SPF фильтры
✔️Физическая нагрузка
Всех обняла❤️
1 минута
23 октября 2023