767 подписчиков
Большая статья про классические отжимания.
Благодаря гениальным ходам деятелей маркетинга от фитнеса, сложилось обманчивое впечатление, что классическими отжиманиями от пола, совершенно не возможно прокачать грудные мышцы. Что только жим лёжа со штангой на скамье, способен выполнить такую задачу.
Это абсолютно неверная информация, призванная раскрутить индустрию, всевозможные тренажёры, и прочее оборудование. На самом деле, благодаря отжиманиям можно построить великолепные грудные мышцы, мало того, сделать их функциональными для повседневной жизнедеятельности.
В Клубе ОФП - Club OFP Samotoyloff вышла 1 часть большой статьи про отжимания.
Что будет в этой статье:
1. Короткий рассказ о том, как устроены мышцы груди.
2. Функция и правильная траектория движения при отжиманиях.
3. Какие проблемы возникают при использовании штанги в жимах лёжа.
4. Как по максимуму задействовать силовой потенциал отжиманий. Правильное расположение в упоре лёжа.
5. Воспитание силы и силовой выносливости.
6. Прогрессия в отжиманиях.
7. Как часто тренироваться.
8. Резюме.
- - - -
Вступайте в клуб и изучайте ценную информацию, а затем, применяйте всё что узнали!
Около минуты
23 октября 2023