Тренировка на внутреннюю часть бёдер 💪зачастую именно ей не хватает тонуса, поэтому ноги смотрятся обвислыми и дряблыми😡
Спортик💪+питание🥗🥩+уход🛁=стройные подтянутые ноги😍
Всё упражнения выполняем 3-4 подхода 20-25 раз, до ❤️🔥по желанию с утяжелителями
1-отведение ноги стоя на четвереньках во внутреннюю сторону бедра, в работе ягодицы тоже🍑
2-разведение ног в стороны из положения мост
3-в верхней точке, делаем пульсирующие движения, пятка направлена верх!!! носок в сторону, не забываем поменять ногу
4- разведение ног с двойной пульсацией, сильнее -должны чувствовать как тянутся мышцы внутренней ч. б.
5-ноги на весу, поясница плотно прижата к полу, согнули в коленях и развели, выпрямили-развели
Оставь❤кто сюда зашёл 💪
Около минуты
23 октября 2023