57,7 тыс подписчиков
3-е упражнение зарядки: махи руками с ротацией грудной клетки.
Вся зарядка - здесь:
Упражнение, прямо скажем, непростое и закрывает сразу 3 цели:
🌱улучшение подвижности грудной клетки
🌱поддержание полной амплитуды движения в плечевом суставе
🌱улучшение координации движений,
Подробнее упражнение описано здесь:
Не рекомендую выполнять упражнение, если:
❗есть дискомфорт, боль при в плече.
⚡В этом случае подберите для себя более щадящее упражнение на улучшение движения в плечевом суставе.
❗если грудная клетка пока совсем не хочет ротироваться.
Несмотря на то, что ротация - любимое движение грудной клетки с рождения в силу анатомического строения, в жизни мы зачастую настолько её ограничиваем, что грудная клетка утрачивает это движение, передавая всю свою работу на шею или поясницу. А вот в этих отделах вращаться будет совсем не полезно и даже опасно.
⚡Подберите отдельное упражнение для развития подвижности грудной клетки
Около минуты
22 октября 2023
219 читали