347 подписчиков
Жим ногами для ЯГОДИЦ и КВАДРИЦЕПСА
📝В данном посте хочу обратиться вот к этому исследованию:
Analysis of muscle activation during different leg press exercises at submaximum effort levels
Eduardo Marczwski Da Silva et al. J Strength Cond Res. 2008 Jul.
📚Оно показывает, то что смещение ног на платформе, влияет на активацию мышц.
Смещение ног к верхнему краю платформы дает большую активацию ягодиц, и не просто бОльшую, а превосходящую квадрицепс.
Но и наоборот это так же работает. Смещение ног к нижнему краю платформы, дает бОльшую активацию квадрицепса.
❗️Заказать индивидуальную программу тренировок/питания, вы можете у меня на сайте в шапке профиля, или написав мне в Директ. И я составлю планы специально для вас.
Около минуты
22 октября 2023