1 подписчик
Мощная тренировка на все мышцы тела!Не забывайте про качественную разминку перед каждой физической нагрузкой)
1. Присед 4х20, 22 кг
2. Выпады 4х20, по 10 кг
3. Румынская тяга 4х20, по 20 кг
4. Ягодичный мост 3х20, 70 кг
5. Болгарские 3х10, по 10 кг
6. Подтягивания - 10 раз
Около минуты
23 октября 2023