9 подписчиков
Говорите громче, я вас не вижу: причины снижения зрения у взрослых
По данным опроса Росстата от 2022 года, среди людей старше 15 лет очки или линзы использовали 43,3% мужчин и 58,4% женщин. А нарушениями зрения, включая слепоту, страдают не менее 2,2 млрд жителей планеты. Цифры колоссальные.
Каковы же причины снижения зрения у взрослых? Наверняка, вы знакомы с каждой из них, но все равно прочтите и мысленно поставьте галочку напротив тех, которые касаются вас напрямую:
Неправильное освещение рабочего места и постоянное нахождение в закрытых пространствах (помещениях).
Чтение в движущемся транспорте.
Просмотр телевизора с близкого расстояния.
Длительная работа за компьютером.
Недостаточное и/или неправильное питание.
Психологические причины, в том числе, регулярный стресс.
Наследственная предрасположенность.
Плохая новость: волшебных продуктов для зрения не существует. Даже если вы будете съедать по кило моркови ежедневно, орлиное зрение навряд ли появится. А вот побочные эффекты от ее переизбытка вполне могут.
Хорошая новость: сбалансированное, рациональное и разнообразное питание - это must have и для здоровья в целом, и для зрения в частности.
Из причин вытекают базовые принципы профилактики снижения зрения:
Соблюдение гигиены зрения.
Правильное питание.
Применение техник для снятия/уменьшения стресса.
Прогулки на свежем воздухе, но с обязательной защитой глаз от солнца.
Выполнение гимнастики для глаз.
Реалии таковы, что одной из ведущих причин снижения зрения является продолжительная работа за компьютером.
И снова плохая новость: исключить ноутбуки и ПК из своей жизни мы не можем.
Хорошая новость: соблюдение несложных правил работы за компьютером помогают сохранить зрение.
Думаю, вы их все знаете, но на дворе сентябрь, а как любили говаривать наши преподаватели, повторение – мать учения.
Избегайте недостаточного и избыточного освещения. Не работайте за компьютером в темноте. Сочетание тьмы и светящегося монитора – страшный враг для глаз.
Чаще моргайте. Обычно при простом моргании глаза увлажняются и отдыхают.
Каждые 2 часа делайте 15-минутный перерыв в работе. Это разгрузка для глаз и мозга.
Во время перерыва не сидите: походите по комнате, попрыгайте, поприседайте.
Если ваша работа связана с интеллектуальной или творческой деятельностью, постарайтесь подвигаться так, чтобы немного вспотеть. Такая зарядка положительно сказывается на продуктивности.
Если вы работаете в людном месте, то можно обойтись и без потоотделения. Выручит гимнастика для глаз. Главное, делать ее регулярно.
Не нужно изобретать велосипед, потому что эти простые и проверенные временем рекомендации действительно работают. И при первых признаках снижения зрения обязательно обратитесь к врачу.
Здоровья вам и вашим глазкам.
2 минуты
21 октября 2023