27,4 тыс подписчиков
Дхьяна Вирасана: раскрывает тазобедренные суставы и растягивает внешние мышцы бедер
Примите Дандасану. Держите спину, шею и голову вертикально прямо. Заведите левую ногу под правую ягодицу, левая пятка должна находиться сбоку от ягодицы и касаться ее.
Правую ногу расположите поверх левой ноги так, чтобы правая пятка по возможности касалась аналогично левой ягодицы. Правое колено должно находиться над левым.
Руки можно расположить несколькими вариантами: сцепить руки замком и поместить на правом колене; положить одну ладонь на другую поверх правого колена; захватить большие пальцы ног каждой рукой; сложить перед грудью в Намасте; расположить руки по сторонам, касаясь пола.
Держите спину прямо. Закройте глаза и расслабьте все тело. Находитесь в асане до минуты.
Не забудьте подписаться на канал! (https:/...ni)
#дхьяна #вирасана #асана #йога
Около минуты
21 октября 2023