14,8 тыс подписчиков

Фазы толчка гирь✅

Толчок гирь — классическое упражнение гиревого спорта. Также толчок гирь является и частью другого упражнения — длинного цикла 💪

Именно поэтому толчку гирь необходимо уделить большое внимание в изучение техники.

Толчок гирь сложнотехническое действие, результат которого зависит от сбалансированного взаимодействия всех двигательных единиц. Иными словами сказать, результат зависит от того, какими мышцами и в каком направлении мы его выполняем❗

Упражнение можно разделить на фазы:

1⃣Исходное положение.

2⃣Первый подсед (полуприсед)

3⃣Выталкивание

4⃣Второй подсед (иногда состоит из двух фаз – безопорный подсед и опорный подсед)

5⃣Вставание

6⃣Фиксация

7⃣Свободный полет гирь

8⃣Торможение гирь (Иногда состоит из двух фаз – прокат и подсед)

Друзья, нужен ли вам курс по толчку гирь, пишите в комментариях 👇

Около минуты

21 октября 2023

310 читали