2 подписчика
Чтобы справиться с любым негативным состоянием, выйти из эмоционального пике, прежде всего необходимо НАЗВАТЬ то, что с вами в данный момент происходит.
Таким образом мы признаём это состояние и изменить его становится нам подвластно.
Есть только один нюанс. В нашей речи мы редко употребляем названия всего спектра эмоций. Поэтому в трудной ситуации вероятность того, что мы назовем состояние правильно - мала.
Ниже я публикую список эмоций и соответствующие им состояния, чтобы вы могли обратиться к этому списку в любой момент, когда необходимо.
Гнев: бешенство, ненависть, ярость, негодование, злость, раздражение, возмущение, ожесточенность, враждебность, неистовство, разъяренность, мстительность, злорадство.
Страх: ужас, испуг, боязнь, тревога, встревоженность, опасение, беспокойство, область, настороженность, паника, недоверие, сомнение, нерешительность, кроткость, беззащитность.
Печаль: угнетенность, подавленность, скорбь, грусть, сколько, удручённость, сожалению, уныние, хандра, тоска, ностальгия, сентиментальность, опустошенности, безразличие, безучастность.
Страдание: горе, отчаяние, обида, униженность, сломленность, досада, беспомощность, безнадёжность, разочарование, огорчение, уязвленность, мучение.
Отвращение: презрение, неприязнь, высокомерие, надменность, превосходство, отчужденность, пренебрежения, брезгливость, омерзение.
Стыд: неудобство, неловкость, застенчивость, смущение, неполноценность, ущербность, пристыженность, замешательство.
Удивление: оторопь, потрясение, недоумение, ошарашеность, ошеломлённость, замешательство, озарение, прозрение, изумление.
Положительный спектр также важно признавать.
Радость: счастье, восторг, ликование, приподнятость, ожидание, предвкушение, надежда, приятие, блаженство, доверие, признательность, благодарность, нежность, симпатия, сопричастность, умиротворение, обожание, лёгкость, любовь, удовлетворение, облегчение, радушие, единство, благодать, восторг, общность, наслаждение, торжественность.
Конечно, список можно ещё дополнить. Но уже этот объем поможет вам управлять своим состоянием эффективнее!
1 минута
20 октября 2023