430 подписчиков
Друзья, вы же помните, какой завтра день? – День, когда рекордное количество команд от нашей школы побежит эстафету Grom Relay!
А чтобы завтрашний старт прошёл максимально комфортно, наш тренер Елена Бурыкина подготовила несколько полезных советов. Елена сама несколько раз бежала по эстафетной трассе и как никто другой знает обо всех тонкостях👌
💚За 20-25 мин. до своего этапа хорошенько разогрейтесь. Побегайте в спокойном темпе 10-15 мин. Желательно по соревновательной трассе, чтобы познакомиться с рельефом.
💚Получив эстафетную палочку, не бегите сразу во всю прыть, ведь дорога длинная, каждый этап по 4,2 км. Будет много горочек! Забегайте в них спокойно, чтобы избежать сильного закисления. И обязательно следите за пульсом.
💚Вместе всегда бежать легче! Эстафета - это всегда позиционная борьба. Попробуйте бежать за кем-то. Так у вас будет цель догнать и обогнать соперника и вывести свою команду вперёд.
💚На финише вы точно прибавите!
Примерно за 800-900 метров до финиша начинается крутой спуск.
Старайтесь бежать с горки «мягко», не топайте, берегите колени и голеностоп.
Желаем всем удачи💪
Около минуты
20 октября 2023