57,4 тыс подписчиков
1-е упражнение зарядки: работа с подвижностью и силой стопы.
Я выбрала вариант, который помимо общей подвижности
☘️укрепляет продольный свод стопы (у меня плоскостопие)
☘️укрепляет мышцу, отводящую большой палец, не давая дальше деформироваться суставу большого пальца (у меня есть "косточка" на большом пальце).
Вы же можете выбрать любой упражнение для стопы: на подвижность или на силу - в зависимости от текущих потребностей.
На канале в Дзен у меня целая подборка упражнений для стопы:
Если активного движения в пальцах или стопе пока нет совсем - начните с пассивного движения, т.е. двигайте пальцы ног или саму стопу руками.
Около минуты
20 октября 2023
563 читали