3 подписчика
Не люби себя. Не включай мозг. Это ТЕБЕ не нужно. Если не хочешь выглядеть классно, менять собственную жизнь и быть здоровым.
⠀
Это пост не профессиональный.
Здесь не будет:
🔴Рассчетов.
🔴Рецептов.
🔴Науки.
Будет пинок. Оскорбился(ась)? Не читай.
Готов(а) к изменениям? Погнали!
Что я слышу?
🔻Нет времени на готовку;
🔻Нет возможности питаться стабильно (работа\учеба и тд);
🔻Стесняюсь питаться из контейнеров;
🔻Дорого питаться "правильно" а обычная еда, овощи не вкусные, готовить их трудно и долго;
🔻Не нравится пища/её нельзя заменить
❗️Знаешь что? Ты врешь.
Себе. Мне. Окружающим.
Ты не пытался.Не хочешь налаживать своё питание.
Заниматься самообманом - то что ты выбрал(а).
⠀
Проблема в голове и приоритетах.
Неготовность,нежелание,лень,менять собственное тело,жизнь.
Заниматься своим здоровьем здесь и сейчас.
Потом. Завтра начну. Ага. Слышал.
Твой выбор. Потом не ной.
❗️Нет времени на приготовления пищи.
Техника, продукты питания и способы ускорить приготовление - бесконечны.
На плите с 4 конфорками, можно за 20 минут приготовить еды на 2-3 дня.
На ВСЕ приемы пищи.
Совсем беда со временем?
🟢Купи мультиварку;
🟢Купи гриль;
🟢Пользуйся духовкой;
🟢Пользуйся микроволновкой;
🟢Прекрати готовить курицу 40 мин;
🟢Хватит тушить говядину по 2 часа.
Не отмазывайся. Не оправдывайся.Решай проблему.
🟢Выдели 2 раза в неделю по 1 часу времени.
🟢Готовь себе на 2-3 дня вперед.
🟢Каждый вечер 10-15 минут, достаточно для приготовления пищи на следующий день.
❗️Нет возможности питаться стабильно (работа\учеба и тд) ,и стесняюсь питаться из контейнеров
⠀
Ой, вот не надо мямлить. Это чушь.
Согласен. Заказывать еду, ходить в кафе\рестораны - дорого.
Возьми еду с собой. Контейнеры есть с подогревом.
⠀
❓Смущаешься?
Чего? Людей, которые выглядят отвратительно, забили на себя и здоровье? Как это выглядит?
Это твоё здоровье.
Твой путь.
Хочешь какать, ты идешь какать, верно?
Хочешь результов?
Делаешь то, чего ты не делал.
Выходи из зоны комфорта. Введи новые привычки.
❗️Дорого питаться "правильно".
Питаться "правильно" не значит дорого.
ПП - не значит, что ты должен от всего отказаться.
Это значит, что ты должен питаться разнообразно. Продукты доступны.
Дело в привычках и пищевом поведении.
Для качественного и правильного питания, нужно поменять свои привычки.
Иди и делай простые вещи:
🟢Заполняй холодильник и шкаф качественной и простой пищей;
Снижай количество обработанных и готовых продуктов;
Употребляй больше овощей;
Заведи привычку готовить;
Перестань перекусывать и кусочничать;
При выборе продуктов, обращай внимание на состав;
Твой рацион гораздо разнообразнее и ДЕШЕВЛЕ, если ты обратишь внимание на эти факторы.
❗️Обычная еда и овощи не вкусные.
Почему не вкусно?
Может потому, что ты "задолбал" вкусовые рецепторы? Часто ел "мусор"?
Готовые, переработанные, рафинированные продукты, фастфуд и тд?
Привык к таким вкусам.
🟢Верни чувствительность:
2-4 недели, постепенно снижай количество соли и сахара в пище;
Добавь в рацион простую еду (овощи, крупы, мясо без всякой панировки и тд);
Уменьши количество обработанной и готовой пищи из магазина;
Употребляй меньше жирной+солёной и сладкой пищи.
Это сочетание "взрывает" рецепторы.
❓Эти шаги тебе не помогли...?
Приправы. Их много.
Создавай новые вкусы. Эксперементируй.
Любой салат и заправку к нему из масла, уксуса, приправ, соуса, можно сделать за 3-5 минут.
Смешивай простые продукты, получай необычные сочетания.
❗️ Не нравится пища и её нельзя заменить?
Не ешь её! Нет смысла жрать то, что не нравится или не усваивается.
Таких продуктов много? Комбинируй!
Добавь приправ.Приготовь иначе.
Продукты взаимозаменяются, комбинируются.
Для тебя важнее другое:
🔴НЕТ продуктов, которые обязательны к употреблению;
🔴НЕТ волшебных продуктов, без которых ты не сможешь;
🔴НЕТ продуктов для похудения;
HO:
🟢Есть баланс БЖУ, макро и микроэлементов;
🟢Есть продукты, которые принесут больше пользы;
🟢Есть продукты, которые помогут в похудении;
🟢Есть продукты, которые ТЕБЕ понравятся,будут вкусными;
Дочитал(а) до конца?
Есть возражения, вопросы?
Жду в комментариях сценарии, отмазки, нытье
3 минуты
20 октября 2023