196 подписчиков
Польза растяжки после силовой тренировки
🏋️♀️ После интенсивной силовой тренировки в тренажерном зале в мышцах ощущается усталость и напряжение.
Эффективно решить эту проблему поможет короткая тренировка на растяжку мышц в конце занятия.
Польза растяжки:
👉 Способствует восстановлению мышц и ускоряет процесс регенерации — растяжка укоряет кровообращение и доставку кислорода в мышцы, что помогает их быстрому восстановлению.
👉 Предотвращает мышечные спазмы и травмы — после занятий мышцы могут быть подвержены спазмам, а также стать источником боли и дискомфорта.
👉 Восстанавливает мышечный баланс, исправляет осанку — силовая тренировка может привести к повышенному напряжению мышц, что влияет на осанку и может вызвать неправильное положение тела.
Потратьте несколько минут на растяжку после каждой тренировки и вы почувствуете, что ваше тело теперь восстанавливается быстрее, а мышцы становятся более гибкими.
Будьте здоровы и тренируйтесь вместе с фитнес-клубом «Арт-Спорт».
Около минуты
23 октября 2023