192 подписчика
ИВН — индивидуальное восприятие нагрузки
Индивидуальное восприятие нагрузки (ИВН) играет важную роль в занятиях фитнесом 👉 каждый человек имеет свой предел выносливости, и превышение этого предела может привести к переутомлению, травмам и понижению эффективности тренировок.
ИВН зависит от множества факторов, включая возраст, здоровье, физическую подготовку, уровень стресса и мотивацию.
Существует несколько способов определить свой ИВН. Один из них - это внимательно наблюдать свои физические и эмоциональные реакции на нагрузку. Если вы замечаете, что после тренировки или рабочего дня чувствуете сильное и продолжительное утомление, вероятно, вы превышаете свои пределы и нужно внести коррективы в свою программу.
Еще один способ - консультация с профессионалом. Специалист, будь то тренер, врач или психолог, поможет вам оценить ваш ИВН и разработать оптимальную стратегию для достижения ваших целей.
Будьте внимательны к сигналам вашего организма и не бойтесь корректировать свою программу, чтобы достичь максимально высоких результатов.
Будьте здоровы и тренируйтесь в фитнес-клубе «Арт-Спорт».
Около минуты
25 октября 2023