А вы знаете как сохранить здоровье позвоночника?🧘🏽♀️⠀
⠀
⠀
⠀
Для предотвращения образования грыж,протрузий,сколиоза,остеохондроза,я рекомендую соблюдать несколько правил👇⠀
⠀
1️⃣Никогда не поднимайте и не держите предметы/ребёнка на вытянутых руках.Для поднятия ребёнка/предмета садитесь на корточки,а потом вставайте вместе с ним(❗️особенно это касается молодых мам-когда приходится постоянно поднимать и класть ребёнка)⠀
⠀
2️⃣При необходимости стоять долго-меняйте позу каждые 10 минут,опираясь по очереди на каждую ногу⠀
⠀
3️⃣Когда сидим за столом,не забываем про спину🧘🏽♀️-она должна быть прямая.Да и вообще всегда помним про спину🙌Прямая спина-красивая осанка,походка⠀
⠀
4️⃣Вставая с постели утром,нельзя сильно наклонять вперёд туловище.Сначала потянитесь как кошечка🐱Теперь плавно можно подниматься опираясь на руки⠀
⠀
5️⃣Перед физической нагрузкой выпейте стакан воды💧В обезвоженном организме диски не могут впитать достаточное количество влаги⠀
⠀
6️⃣Следите за весом.У полных людей проблемы с позвоночником встречаются намного чаще⠀
⠀
7️⃣При уборке квартиры старайтесь,как можно меньше находиться в согнутом состоянии⠀
⠀
8️⃣Эмоциональные нагрузки,стресс и напряжение очень негативно влияют на позвоночник.Берегите хорошее настроение 🤸🏽♀️ и не позволяйте никому его портить💃🏽⠀
⠀
⠀
Какие рекомендации из списка вы уже используете?⠀
⠀
⠀
⠀
1 минута
20 октября 2023