15,7 тыс подписчиков
Рецепты на осень
Осень – это время, когда важно поддерживать иммунитет и зарядиться энергией перед холодными месяцами.
Поэтому давайте сегодня поговорим о том, как устроить настоящий витаминный бум для организма через питание🥕🍊🐟.
О том, какие витамины особенно важны и какие рецепты помогут вкусно их восполнить!
1️⃣— это витамин C.
Он помогает укрепить иммунную систему и защититься от простуд.
Есть ли способ лучше, чем получить витамин C через свежие фрукты и овощи?
Салат с апельсинами и грейпфрутами:
Нарежьте апельсины, грейпфруты, добавьте немного меда и орехов. Этот салат не только вкусен, но и мега богат витамином C.
2⃣ важный витамин в осеннем меню — витамин D.
Он помогает укрепить кости и поддерживает настроение. Как получить достаточно этого витамина?
Через тунцовый салат:
Возьмите консервированный тунец, смешайте его с листьями шпината и авокадо. Так легко вы получите не только витамин D, но и незабываемый вкус этой осени.
3️⃣ Витамин А — это путь к здоровой коже. Как можно его получить?
Приготовив обалденный каротиновый суп с тыквой и морковью:
Обжариваем лук, чеснок, добавляем морковь, тыкву. Заливаем овощным бульоном, доводим до кипения.
Варим на среднем огне до мягкости, затем измельчаем блендером до получения однородной массы. Готово.
Сделайте эту осень незабываемой! Попробуйте наши рецепты и подарите своему организму необходимые витамины.
Если у вас есть свои любимые рецепты или секреты поддержания иммунитета осенью, делитесь ими в комментариях. 🍂💚
1 минута
20 октября 2023