27,4 тыс подписчиков
Уттанасана: оздоравливает спинные нервы
Из положения стоя начинаем медленно наклоняться вперёд с прямой спиной — за счет сгибания в тазобедренных суставах.
Задаём вектор вытяжения: макушка тянется к полу. Ладони располагаем на полу, по обе стороны от стоп. Седалищные кости выталкиваем вверх. Подаём вес тела чуть вперёд, чтобы таз оказался над пятками.
Техника выполнения в первую очередь включает в себя осевое вращение таза. Без этого движения нельзя говорить о правильном выполнении асаны!
Не забудьте подписаться на канал! ((https:/...ni)
#уттанасана #спина #асана #йога
Около минуты
20 октября 2023