😢 Если член семьи не меняется...

Вы испробовали всё: разговоры, уговоры, угрозы, но член семьи не изменил своего поведения. Будь то мама, которая вас все время критикует, или брат, который начал пить... проблемы с близкими родственниками очень ранят и вас.

Мы не можем заставить других измениться, даже если они ведут себя подло, пассивно-агрессивно, оскорбительно или причиняют вред своим поведением близким или себе. За саморазрушением близкого (отказ от лечения серьезного заболевания, алкоголизм, и т. д.) наблюдать еще тяжелее, чем быть втянутым в семейные конфликты. Что делать, если член семьи не внемлет голосу разума, и вообще какому-то либо голосу, и перемены к лучшему не наступают?

1. Похоронить и оплакать свое несбывшееся желание перемен

Это может быть очень горько. Возможно, вы мечтали о мирных уютных чаепитиях с мамой или об искренней связи с сестрой. Или что отец в трезвом состоянии поиграет с вашими детьми. Что братом можно будет гордиться, а не скрывать, что он в реабилитационном центре, потому что родители просили никому не говорить.

Это очень грустно и больно — потерять мечту, какими могли бы быть ваши отношения, если бы только член семьи изменил свое поведение. Вам нужно оплакать внутри себя близость, которую вы себе представляли; совместное время, которое вы хотели бы вместе провести; ту роль, которую, как вы надеялись, этот член семьи сыграет в вашей жизни или жизни ваших детей.

Попрощаться с этими фантазиями, поскорбеть о них и принять имеющуюся данность — жизненно важно для нахождения нового баланса в отношениях с этим членом семьи.

2. Изменить свою реакцию

Если уже понятно, что член вашей семьи не изменится, вы можете изменить собственную реакцию — чтобы она соответствовала вашим ценностям. В следующий раз, когда мама, как всегда, начнет орать, останьтесь сидеть спокойно вместо того, чтобы вскакивать и кричать в ответ, защищаясь.

В следующий раз, когда дядя начнет произносить пламенную политическую речь, которую вы считаете полным бредом, тихо выйдите из комнаты вместо того, чтобы в очередной раз пытаться его переубедить. По крайней мере, вам будет спокойнее в целом и от осознания, что вы не опустились до уровня этого члена семьи.

Кроме того, когда вы отказываетесь от старых реакций и находите спокойные способы реагирования, вас сложнее обвинить в том, что проблема в вас.

3. Держаться за свою версию реальности

Вы можете задавать вопросом: неужели только меня обижают саркастические выпады двоюродного брата? Или папины вспышки гнева? Скорее всего, нет.

Другим тоже вряд ли приятно. Но, возможно, они решили для сохранения отношений игнорировать это поведение или согласиться с ним. Если вам будет казаться, что вы единственный человек в комнате, который злится, помните, что вы имеете право на свои чувства, и для них есть основания.

4. Поддерживать другие семейные связи

Возможно, вы избегаете семейных встреч из-за поведения одного члена семьи. В итоге получается, что эти отношения разрушают и другие значимые связи. Подумайте, как вы можете поддерживать отношения с приятными для вас членами семьи.

Например, приходя в гости, вы можете проводить больше времени, играя со своим племянником, минимизируя общение с братом и невесткой. Вы можете сделать вид, что ужасно увлечены футбольным матчем, когда во время застолья речь заходит о скользких политических темах.

Идея в том, что вы не должны лишать себя общения с другими членами семьи из-за одного человека.

5. Строить отношения вне семьи

Когда в семье «всё сложно», особенно важно найти группу поддержки за ее пределами. Больше общайтесь с друзьями, с единомышленниками, которые разделяют ваши интересы или увлечения, найдите психотерапевта.

Ни один из этих шагов не заменит вам члена семьи, который не хочет или не способен изменить свое поведение. Но, поскольку вы не можете его контролировать или заставить измениться, вы можете только позаботиться о себе. Сделать то, что вы контролировать в силах.

#личность #статьи https://bit.ly/403JSBh

P.S. Сейчас есть пара мест ко мне в психотерапию. Записаться можно в личных сообщениях.

3 минуты

19 октября 2023