5 подписчиков
Сегодня я предлагаю вам взглянуть на свою жизнь через письменную практику ретроспективы.
Почему ретроспектива жизни — практика, которую важно делать каждому?
Анализируя свою жизнь по определенной структуре, мы создаём мост между нашим сегодня и завтра и видим, что у нас получилось хорошо, а что нам важно взять в работу. Тогда жизнь будет наполнена ясностью, куда мы движемся и правильным ли путем.
Начать практику нужно с пересмотра событий вашей жизни. Для этого выделите минимум час, а лучше несколько часов, когда у вас будет возможность остаться наедине с собой, чтобы вы смогли погрузиться в глубокую внутреннюю работу.
Сделайте глубокий вдох, затем медленный выдох, поставьте намерение и следуйте шагам, которые описаны ниже.
Для выполнения практики вам понадобится чистый лист бумаги, ручка/карандаш.
Нарисуйте на листе бумаги 3 вертикальных линии на равном расстоянии друг от друга (поделите лист на три равных столбца)
1 линия. События
Расположите на линии те события, которыми была наполнена ваша жизнь за все годы. Выпишите те из них, которые сильнее всего отпечатались в вашей памяти
2 линия. Чувства и эмоции
На этой линии отобразите те чувства и эмоции, которые вы проживали в момент событий, указанных выше. Постарайтесь нарисовать их так, чтобы они располагались ровно под соответствующими событиями
Важно: не погружайте себя в эти события, переживая вновь те эмоции, которые вас расстраивали и делали больно. Просто опишите их из констатации факта — как в хороших событиях, так и в плохих.
3 линия. Опыт
Составьте резюме по каждому событию и эмоциям, которые вы пережили:
Также постарайтесь располагать опыт, который вы берете из определенного события, под тем из них, к которому оно относится.
Помните: каждое событие подарено нам судьбой для опыта, который нас взрастит. Мы не получаем от жизни того, с чем не могли бы справиться.
Каждое событие на линии жизни на самом деле является ступенькой лестницы, взбираясь по которой мы с каждым разом переходим на новый уровень осознанности и развития духовных качеств.
1 минута
19 октября 2023