12 подписчиков
⚖️ "Принцип питания 80/20"
80% цельных продуктов
20% продуктов промышленного производства и десертов
Не нужно полностью исключать все то, что раньше так нравилось. Хорошей идеей будет адаптировать порции каждого продукта и установить приоритеты между цельными и промышленными продуктами.
🛒 "Продуктовая корзина". Составляйте покупки из всех пищевых групп:
- Фрукты, овощи
- Молочные продукты
- Жиры
- Белки
- Углеводы
🔥 Планируйте "свободный день" в рационе. Вы можете отдохнуть от домашней еды. У вас есть возможность посещать кафе, рестораны или заказывать доставку еды на дом 😁
Около минуты
19 октября 2023