1613 подписчиков

Жиры и снижение веса😳

Да, мы привыкли демонизировать ЖИРЫ😈

Но давайте разберёмся, на столько ли они вредны🧐

Жиры принимает участие:

-в мозге

-клеточные мембраны состоят из фосфолипидов

-стероидные гормоны, которые берут свое начало из холетсерина

- поддержание сердечно-сосудистой системы (Омега-3)

-усвоение жиро-растворимых витаминов А, Д, Е,К зависит от того, сколько Жиров в нашем рационе

Жиры дают сытость и помогают в снижении веса.

✅Жиры участвуют в выработке гормона холецистокинина, который сигнализирует о сытости

✅Жиры дают двойное количество энергии, в отличие от белков и углеводов.

✅Жиры ЗАМЕДЛЯЮТ усвоение пищи, что ограничивает содержание питательных веществ в крови и и ПОМОГАЕТ стабилизации уровня САХАРА в КРОВИ.

Женщинам необходим 1 грамм Жиров/1 кг веса в среднем, для поддержания нормального уровня здоровья.

Около минуты

19 октября 2023