799 подписчиков
Уражнение с «арахисом»!
Этим упражнением мы:
▫️улучшаем контроль в сгибании грудного отдела позвоночника
▫️работаем над многомерной мобильностью плечевого сустава
▫️пробуждаем рецепторы в области лопатки
Так как мы лежим на мячах, а не подпираем ими стену 😅, сила тяжести действует на нас сильнее — ощущения могут быть более болезненными.
☝🏼Помним, что по болевой шкале от 0 до 10, ощущения боли не должны превышать 5 или 6.
❗️Если вам становится слишком болезненно, сделайте то же самое упражнение у стены или возьмите мягкий массажный мяч.
И не перестану повторять 🤌🏼
✨Больно — не равно эффективно!
✨Меньше катайся, больше двигайся!
Около минуты
19 октября 2023