6 подписчиков
КАК САМОМУ ПОБЕДИТЬ ДЕПРЕССИЮ
Все просто. Есть несколько стадий депрессии:
🫠 легкая форма
😵💫 умеренная
🥵 тяжелая
Легкую точно можно и нужно пробовать исправить самостоятельно
1️⃣ двигать глазами
Смотреть на снежинки, дождь, проезжающие машины, поезда.. нужно провожать глазами что то, что мелькает. Можно сесть в парке и провожать глазами бегающих людей. Почему это полезно? Опишу в следующем посте.. если коротко, то это успокаивает.
2️⃣ нюхать
Себя, духи, цветы, воздух, кота.. и слушать внимательно звуки.
Депрессия - это глубокое погружение в себя.
Шаг 2 помогает вниманием выйти наружу.
3️⃣ выйти на улицу
Физически вывести себя в мир. Можно часами бродить по городу без цели. Главное - двигаться и наблюдать за жизнью вокруг. Это помогает вернуть контакт с реальностью.
#депрессия#психолог#психологическаяпомощь
Около минуты
18 октября 2023