2 подписчика
Клетчатка - это трудноусвояемые волокна растительного происхождения, которые нам необходимы для правильного и здорового питания.
⠀
Клетчатка бывает двух видов:
🥑 растворимая (фрукты - яблоки, груши, киви, каши)
🥑 нерастворимая (горох, фасоль, отруби, зелень, семена).
⠀
Клетчатка - сложный углевод, состоящий из некрахмальных полисахаридов, которые очень долго или практически не усваиваются нашим организмом.
⠀
Суточная норма клетчатки примерно 25 граммов.
✔️Где же нам ее взять (на 100 г продукта)?👇
Отруби пшеничные - 42,8 г
Фасоль красная - 24,9 г
Миндаль - 12,2 г ...и много других продуктов (смотри фото☝️).
⠀
✔️ Зачем нам клетчатка?👇
Защита от диабета.
Для здоровья сосудов и сердца.
Для кишечника.
Снижает риск развития рака груди.
Употребление при беременности помогает защитить вашего ребёнка от астмы.
Около минуты
18 октября 2023