818 подписчиков
ХАНУМАНАСАНА
Посвящена царю обезьян Хануману. И иллюстрирует его невероятный прыжок с материка (Индия) на остров (Шри Ланка).
Часто Хануманасану называют продольным шпагатом. Но это совсем не так. Она гораздо сложнее шпагата, так как выполняется с "закрытым" тазом. Таз не разворачивается в сторону, а ноги работают так: одна вытянута строго вперед, другая - строго назад.
Здесь одновременно происходит сгиб бедра одной ноги и разгиб бедра другой ноги, что связано с вытяжением по передней и задней линии тела. И это мощное вытяжение как раз концентрируется в области таза. Корпус, при правильном выполнении, нужно стараться не наклонять вперёд.
Ваша ЙогаДома ❤️
Около минуты
30 октября 2023