116 подписчиков
ПОСТОЯННОЕ ПРИСЛУШИВАНИЕ К ОРГАНИЗМУ 👂
ИПОХОНДРИЯ И ВСД
Многие беспокойные люди могут быть склонны к частому и настойчивому «сканированию» своего «истрепавшегося» организма на предмет наличия возможных нарушений, и часто находиться в тревожном ожидании того, возникнет ли у вас тот или иной симптом. Однако участок тела, на который вы часто направляете своё тревожное внимание, может «отвечать» очень красочными ощущениями вплоть до болевых (ярким примером этого является межрёберная невралгия), что приводит к ещё большему прислушиванию к организму и закономерному усилению тревоги, а значит, и симптомов (кстати, интересно, что понятие «ипохондрия» переводится с древнегреческого как «подреберье»).
Так работает порочный механизм самосбывающегося пророчества: ➡
вы прислушиваетесь к своему состоянию, боясь появления симптома, который ведёт к усилению тревоги, в ответ на что вы начинаете контролировать свою тревогу с целью предотвращения возникновения симптома, что только усиливает напряжение и тревогу, и в итоге приводит к тому, чего вы больше всего боитесь – появлению симптома. Выход из этого порочного заключается в том, чтобы перестать ежедневно прислушиваться к своему самочувствию, отпустив контроль над тем, что вы контролировать априори не в состоянии, и чаще спрашивать себя:
🟢«Как мне помогает прислушивание к себе?»
🟢«Стал ли я от этого более здоровым и счастливым?»
🟢«Что будет происходить, если я продолжу это делать?»
1 минута
30 октября 2023