116 подписчиков
ЭЛЕМЕНТЫ ТРЕВОЖНОГО МЫШЛЕНИЯ🦠
В самом тревожном мышлении также можно выделить четыре главных элемента, которые и обуславливают возникновение тревоги –
📌 преувеличение вероятности опасности,
📌 преувеличение серьёзности опасности,
📌 недооценка способностей совладания
📌 и недооценка степени безопасности.
Разберём эти элементы на примерах ипохондрических переживаний.
Преувеличение вероятности опасности – мысли о том, что негативный и нежелательный сценарий развития событий наиболее вероятен:
🗣 «Мой лечащий врач точно найдёт проблемы в моих анализах!», «Мои перебои сердечного ритма являются свидетельством каких-то проблем со здоровьем!»
Преувеличение серьёзности опасности – мысли о том, что негативный и нежелательный сценарий развития событий приведёт к самому худшему и ужасному результату:
🗣 «Анализы покажут, что я болен смертельной болезнью!», «Перебои в работе сердца – признаки трёх инфарктов, которые я уже перенёс!»
Недооценка способностей совладания – мысли о своей беспомощности, уязвимости и неспособности справиться с тревожащими или проблемными ситуациями в будущем:
🗣 «Я ничего не смогу поделать с этой болезнью! Она быстро меня прикончит!», «Я умру, если ещё раз испытаю эти неприятные ощущения в области сердца!»
Недооценка степени безопасности – предвзятая фиксация на тревожащей информации и игнорирование или обесценивание безопасных и смягчающих аспектов ситуации:
«Я думал таким образом уже много раз, но именно этот раз может оказаться критичным!», «Каждый следующий сбой в работе сердца может быть последним в моей жизни!» В схематичном формате рассмотренные элементы тревожного мышления наглядно представлены в схеме, расположенной ниже.
1 минута
30 октября 2023