199 подписчиков
«Нужно», «можно» и «нельзя» для тех, кто имеет симптомы ГЭРБ
Многолетние исследования гастроэнтерологов показали, что некоторые привычные рекомендации для пациентов с симптомами ГЭРБ не работают, какие-то нужны далеко не всем, а некоторые просто обязательны к выполнению. Давайте вспомним, что обычно рекомендуют в таких случаях, и убедимся, работает ли это.
Итак, рекомендации при ГЭРБ:
Снизить массу тела. Да, работает. Доказано, что большинство людей, имеющих лишний вес, имеют симптомы ГЭРБ. Одна из причин в том, что внутренний жир выделяет в кровь гормоноподобные вещества, которые влияют на работу сфинктеров желудка.
Исключить алкоголь, кофе, жирное. Нет. Не доказано. Для общего оздоровления это, возможно, имеет смысл, но на симптомы ГЭРБ не влияет.
Есть 7-8 раз в день и маленькими порциями. Нет. Не доказано. Для тех, кто страдает ГЭРБ, важно, чтобы в желудке сформировался полноценный пищевой комок. Если мы будем постоянно добавлять туда пищу, она будет лишь застаиваться, это не избавит от неприятных симптомов. Лучше есть нормальные порции 3- 4 раза в день.
Есть больше клетчатки. Да. Доказано. Люди, которые употребляют в пищу много растительных волокон из овощей, зелени и фруктов, меньше страдают ГЭРБ.
Не есть за 2-3 часа до сна. Да. Доказано. Это предотвращает заброс желудочного содержимого, когда вы ляжете.
Ввести обязательные физические нагрузки. Да. Доказано. Не менее 30 минут интенсивных физических нагрузок в день улучшают моторику желудочно-кишечного тракта. Это может быть, например, ходьба в быстром темпе или подъем по лестницам.
1 минута
30 октября 2023