297 подписчиков
❗️❗️❗️❗️Если вы не можете найти баланс между работой и отдыхом, то используйте технику Помодоро.
Эта техника поможет вам не забывать об отдыхе во время работы, а также эффективнее концентрироваться, чтобы с чистой совестью прерываться на перерыв. Таким образом, вы будете в тонусе в течении всего дня.
‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
Я постоянно нахожусь в поисках методов и техник, которые помогли бы Вам легко внедрить в обычную жизнь здоровые привычки.
‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
О технике Помодоро, я слышала давно, а в 2019 году начала активно применять ее в своей работе.
В начале немного расскажу о технике.
🗣В эпоху постоянных отвлечений, когда всё делается с целью заманить и обратить на себя ваше внимание, управлять своим вниманием и временем очень важно.
Авторы техники Pomodoro утверждают, что благодаря ей можно увеличить свою продуктивность и сделать больше за меньшее время.
Суть заключается в том, что отрезки времени, на которые делится работа, условно называются помидорами. Один «помидор» длится 30 минут: из них 25 минут работы и 5 минут отдыха.
Когда я стала применять эту технику, то поняла, что она прекрасно поможет тем, кто очень увлечен работой и совершенно забывает о минутах отдыха в которые просто необходимо разминаться и восстанавливаться.
А также и для домохозяек и молодых мамочек, которые тоже без устали занимаются своими делами, а к вечеру сваливаются с ног.
Получается, что ПОМИДОРКИ подходят всем!
🔴Для начала вам нужно скачать любой таймер Помодоро, который вы найдете в эпл или Гугл плей. Они носят совершенно разные названия и имеют разный интерфейс. Мой любимый называется Focus to do.
Забейте Помодор и найдете то, что нужно.
🔴Итак, ставим таймер с помидорками и работаем, занимаемся важными делами ровно 25 минут. Затем, когда они пройдут наступает 5 минутный перерыв. В этот момент важно размяться, сделать небольшую гимнастику, пройтись.
Когда закончилась «помидорка», вновь все начинается сначала.
Как вам идея разминаться по таймеру?
Возьмете себе на заметку?
1 минута
30 октября 2023