1 подписчик
Скорректировать осанку во взрослом возрасте реально!
Многим людям кажется, что ухудшение осанки и возникновение болей в спине и суставах с возрастом - это норма.
Норма, которая становится все моложе и моложе: теперь и среди молодых людей все больше встречается сутулых и больных спин.
Нет, друзья, это НЕ НОРМАЛЬНО ни во взрослом, ни в молодом возрасте! Утверждаю вам как специалист по работе с осанкой и движением с 8-летним стажем, скорректировавший уже множество осанок.
Тело человека адаптируется к тому, что делает изо дня в день. Ну или не делает. Если ты сидишь целыми днями в одной и той же позе нога на ногу, ссутулившись и выдвинув шею к экрану, я гарантирую, что с течением времени у тебя будет перекошен таз, выдвинутая вперед голова и горб на спине. При этом советы как правильно сидеть исправить эту проблему не помогут - это можно изменить только действием - движением, упражнением.
Наше тело, словно пластилин: из него можно слепить любую форму. Просто эти изменения сильно растянуты во времени и в среднем требуется от 2х месяцев, чтобы заметить явные изменения в осанке.
Тело человека можно представить как распорки (кости) между которыми натянуты резинки (мышцы). В случае нарушения осанки натяжение мышц среди костей изменяется: какие-то мышцы перерастянутые и слабые, другие - зажатые и переутомленные. Специалист, работающий с осанкой человека, знает куда какая мышца тянет какую кость. Подбирая определенные упражнения, он помогает мышцам вернуть оптимальную длину и утраченную функцию.
Более того, нарушения осанки напрямую влияет на движение: например, если у тебя зажаты мышцы передней поверхности бедра (прямая мышца бедра, подвздошно-поясничная и др.), то во время ходьбы это будет сказываться в недостатке разгибания в тазобедренном суставе и чтобы совершить это движение, тело будет КОМПЕНСИРОВАТЬ за счет переразгибания поясницы. Становится неудивительно, что в последствии у человека в пояснице возникнет боль.
Таких примеров компенсаций великое множество. Мозгу все равно какими мышцами тело выполняет движение. Главное - сделать его во что бы то ни стало.
Наука, изучающая движение тела человека, объединяющая анатомию, физику, геометрию, называется БИОМЕХАНИКА. И сейчас появились специальные тренировочные системы, использующие знания в биомеханике, чтобы оптимизировать движения человека и скорректировать осанку.
В этом блоге я буду рассказывать о биомеханике, осанке, упражнениях для коррекции осанки и движения, подписывайтесь.
2 минуты
29 октября 2023