11 подписчиков
ОМЕГА 3️⃣- топ 5 продуктов с высоким содержанием Омеги.
1. Жирная рыба, такая как лосось, сардины, треска и макрель: Эти виды рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, особенно эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой (DHA) кислотами. Они являются основными источниками омега-3 для многих людей и имеют множество преимуществ для здоровья, включая улучшение функции сердца и мозга.
2. Чиа семена: Эти маленькие семена содержат высокое содержание омега-3 жирных кислот, в основном альфа-линоленовой кислоты (ALA). Они также богаты клетчаткой, антиоксидантами и другими питательными веществами, делая их отличным дополнением к рациону.
3. Льняное семя: Подобно чиа семенам, льняное семя также является отличным источником ALA омега-3 жирных кислот. Они также содержат клетчатку и другие питательные вещества, такие как линганы, которые могут иметь противовоспалительные свойства.
4. Грецкие орехи: Грецкие орехи содержат альфа-линоленовую кислоту (ALA), которая является формой омега-3 жирных кислоты. Они также богаты антиоксидантами и другими питательными веществами, такими как витамин Е.
5. Семена конопли: Семена конопли содержат ALA омега-3 жирные кислоты, а также богаты белком и клетчаткой. Они также содержат другие питательные вещества, такие как магний и железо.
Питаетесь правильно и будьте здоровы 🙏❤️
1 минута
29 октября 2023